Burn-out symptomen herkennen in 12 fases: dat doe je zo!

Bijgewerkt: apr 20



Een burn-out krijg je niet van de ene op de andere dag. Vaak is er al maanden en soms jaren een weg gaande naar het uiteindelijke moment: de burn-out.

Je voelt je uitgeblust op het werk, ziet de bomen door het huishoudelijke bos even niet meer en je bent op. Maar hoe weet je nu of je gewoon een dipje hebt óf dat de eerste signalen van een burn-out de kop opsteken. Psychologen Herbert Freudenberger en Gail North beschreven de 12 stappen die je doormaakt als je een burn-out krijgt.



1. JE WILT JEZELF BEWIJZEN

Je wilt de beste medewerker zijn, je bent enthousiast en neemt iedere uitdaging aan. Je voelt de constante drang om jezelf te bewijzen aan je werkgever, jezelf en je omgeving. Hierdoor worden de eigen grenzen vaak genegeerd.


2. JE WERKT HARDER

Je bent erg ambitieus en begint steeds harder en harder te werken. Je gaat steeds meer taken opnemen waardoor je vaak ook op vrije dagen gaat werken. Je hebt het gevoel onmisbaar te zijn.


3. JE NEGEERT JE NODEN

Je carrière slorpt je op, waardoor je eigen behoeften minder belangrijk zijn. Je slaapt te weinig, eet niet op vaste tijdstippen of je hebt geen tijd meer voor je sociaal leven.


4. JE GAAT CONFLICTEN UIT DE WEG

Je durft geen neen meer zeggen, zo probeer je conflicten uit de weg te gaan. je voelt je zelf bedreigd, in paniek of gespannen.


5. JE WAARDEN VERANDEREN

Je waarden zijn scheefgetrokken. Je hebt geen tijd meer voor vrienden en familie, je hobby’s lijken irrelevant. Je enige focus is je werk. Hierdoor ontstaan er soms problemen met partner of binnen het gezin.


6. JE NEGEERT ERNSTIGE PROBLEMEN

Je bent intoleranter, je vindt collega’s lui of ongedisciplineerd. Je stelt je cynischer en agressiever op ten opzichte van mensen die je graag ziet. Als je de problemen al inziet wijt je ze aan tijdsdruk op het werk.


7. JE TREKT JE TERUG

Je trekt je terug, je sociale leven bestaat zo goed als niet meer. Je hebt het gevoel dat je stress moet verlichten, vaak door alcohol of medicijnen te gebruiken. Je krijgt hier vaker te kampen met lichamelijke klachten vb. hartkloppingen, hoofdpijn, hoge bloeddruk, pijn in nek en schouders,…


8. JE GEDRAG VERANDERT

Vrienden en familie geven aan dat ze zich zorgen maken om je, je gedraagt je vreemd.

9. Verlies van het eigen persoonlijkheidsgevoel

Je ziet zowel jezelf als anderen niet meer als waardevol, je vervult je eigen noden totaal niet meer, je lijkt niet meer te weten wat nu goed of slecht is.


10. JE VOELT JE LEEG VANBINNEN

Je voelt je leeg vanbinnen, hierdoor voel je je eenzaam, het je een negatief gevoel, kan je last hebben van paniekaanvallen en lijken emoties erg hevig en pijnlijk aanwezig. Vaak probeer je dit gevoel op te vullen door activiteiten als overeten, seks, alcohol, medicijnen of drugs. Je overdrijft meestal in deze activiteiten.


11. JE VOELT JE DEPRESSIEF

Je voelt je verloren, erg onzeker en uitgeput. Je bent niet meer je optimistische zelf en ziet de toekomst bijzonder somber in.


12. JE HEBT EEN BURN-OUT

Dit kan betekenen dat je fysiek en/of mentaal compleet instort.




Zoals je ziet zijn er meerdere stappen vooraleer je een burn-out hebt. Als je een van de signalen herkent is het een goed idee een stapje terug te nemen en eventueel hulp te zoeken. Bovendien genees je veel gemakkelijker als je in een vroeg stadium geholpen wordt.




Herken jij jezelf in een van deze twaalf stappen? Ben je nog niet tot stap 12 aan belandt, maar voel jij wel dat je achteruitloopt? Neem dan contact met ons op om preventief de burn-out te lijf te gaan!

13 keer bekeken

Balance4Life

Move2Heal

Colonel Silverstopstraat 2-4

2850 Boom

Tel: O470/76.45.74

lauraleysen.psy@gmail.com

 

  • Black Facebook Icon

Ma - vrij: 9am - 10pm

​​Zaterdag: 9am - 12am

​Zondag: gesloten

© 2020 by Balance4Life.